Fakta Nutrisi Asparagus

Fakta Nutrisi

Asparagus adalah bahan makanan yang indah untuk digunakan dalam makanan biasa Anda karena mengandung nutrisi bermanfaat!

Selain itu, hampir tidak ada kandungan lemak dan sedikit kalori. Ini memiliki empat gram karbohidrat dan dua gram protein.

Selain itu, asparagus hanya mengandung vitamin dan mineral.

Satu cangkir asparagus 180 gram penuh dengan nutrisi menakjubkan yang tercantum di samping persentase mereka sehubungan dengan nilai harian yang direkomendasikan dari nutrisi tersebut:

Folat (61%)

Vitamin K (180%)

Vitamin C (73%)

Vitamin B1 Thiamin (8%)

Vitamin B6 (2%)

Vitamin A (29%)

Vitamin B2 Riboflavin (11%)

Vitamin B3 Niacin (9%)

Vitamin E (11%)

Kalsium (3%)

Magnesium (4%)

Tembaga (9%)

Fosfor (9%)

Kalium (9%)

Seng (5%)

Mangan (13%)

Selenium (10%)

Besi (6%)

Asam pantotenat (3%)

Protein (11%)

Serat makanan (12%)

Nutrisi ini termasuk yang paling menguntungkan yang dapat Anda temukan untuk melindungi kesehatan.

Seperti yang dapat Anda lihat dari gambar di atas, satu cangkir asparagus dalam beberapa kasus nutrisi mungkin menyediakan asupan total yang direkomendasikan selama satu hari atau lebih.

Misalnya, satu cangkir asparagus akan memberi Anda lebih dari cukup vitamin K dan mendekati cukup vitamin C dan folat.